no cardio

[...] na palce stojąc (60) 130x15 116x13 94x11 72x10 36x10 36x9 130x16 116x13 94x12 72x12 36x13 36x12 8. Wznosy nóg (30) CCx24 x16 x11 x10 x9 x10 CCx30 x18 x12 x11 x11 x10 30min cardio na czczo Szama 1. B: 55g W:60g T:25g 2. B: 55g W:60g T:10g + 5g o3 3. B: 55g W:60g T:10g + 5g o3 4. B: 55g W:120g Podczas treningu: 30g EAA + 10g Kreatyna + 25g Dextro [...]

28.10.2021 5 Tydzień Masy Waga: 110,5kg Cardio: 4x 25min ew Bry bardzo dzisiaj :D  Nooo... Nareszcie trochę lepiej z gardłem, chrypa dalej jest ale już ślnę można spokojnie przełykać z lekkim bólem a nie aż takim jakby chciało gardło rozerwać :D nie no poprawa jest co mnie cieszy ale te tabletki co są tylko trzy do wybrania co dostałem to jakaś [...]

06.11.2021 6 Tydzień Masy Waga: 111,8kg Cardio: 4x 25min ew Ello :D  No to poszły konie po betonie :D Masakra co za trening wpadł to się w pale nie mieści, miałem lekko zrobić nogi na rozruch po 5 tygodniach wolnego od nich no ale ja jak to ja, jak już wszedłem to 3h praktycznie w piwnicy siedziałem :D Ale sieka totalna teraz to już się nawet nie [...]

23.01.2022 17 Tydzień Masy Waga: 120,2kg Cardio: 4x 25min ew Hej Wczoraj off i impreza urodzinowa babci a dzisiaj poleciałem z klatką ;)  Ogólnie w nocy gól gardła, głowy i prawego ucha... Nie wiem czy gdzieś mnie nie przewiało czy coś... Więc sen dzisiaj masakra no i samopoczucie srednie. gorączki na szczęście nie ma. To tego dzisiaj jakby [...]

[...] masowy, szama sztywno, trening na tyle na ile mogę sobie pozwolić, test lekko w górę i doszło kosmetycznie npp i hormon wrócił i to tyle na start ;) Tak więc działam, a cardio no to tak jak pisałem robie ile mi sie aktualnie chce bo to i tak te spacery wiec przyjemność, pojde do pracy to je ustabilizuje jakos, albo juz wcześniej zaczne ;) I [...]

[...] treningu i niższych węgrach i robieniu kroków na cmentarzu oczywiście żartuję Ale waga dzisiaj pokazała 103,5 kg więc 2 kg mniej niż wczoraj. Dzisiaj z rana poszło godzinne cardio zarzucono mi że żółwim tempem się poruszam więc przyspieszyłem do 5 km na godzinę no i średnie tętno wyszło gdzieś około 150 he he. No i czuć było że trzeba z siebie [...]

Hej Tak więc mamy kolejny piąty dzień okresu masowego waga dzisiaj 103,2kg Z rana w padło cardio ale tym razem tylko 30 minut bo umówiony byłem do lekarza na 8:30 żeby zrobić ponownie USG i zobaczyć jak tam ten mój woreczek żółciowy i ogólnie jak tam wyglądają podroby wszystkie. Ogólnie wyszło na to że przez ten lek który brałem to dosyć sporo [...]

Siódmy dzień budowania masy mięśniowej a rozpoczęty standardowo odważenia które pokazało 103,5 kg a następnie poszedłem na cardio z racji tego że przeglądałem Instagrama a w nocy oczywiście odbył się największy event na świecie związany z kulturystyką czyli Olimpia no to przeglądając relacje trochę mnie pochłonęło i zamiast 30 minut kardio [...]

[...] 15x60kg 10x80kg 10x90kg 10x120kg 10x120kg 4. Hack siad 12x50kg 12x60kg 11x92,5kg 12x90kg 5. MC na prostych nogach na hantlach 15x26kg 12x30kg 12x36kg 12x36kg + 45min cardio Dieta - LC 1. 4 jajka, 75g szynki konserwowej 2. 50g ryzu 140g kurczaka, 5g oliwy 3. 50g ryzu, 140g kurczaka, 5g oliwy Trening 4. 60g kaszy manny , 50g granexow, [...]

maniek_ no to ogranicz się do 10-15 minut z tętnem 75% cardio max, to dla poprawy kondycji. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

[...] http://i.imgur.com/nFRnvhG.jpg Dzisiejszy trening zamiótł mnie po prostu pod podłogę łącznie z seriami rozgrzewkowymi na same nogi wpadło ponad 30 serii i do tego 20 minut cardio na koniec. Tak więc możecie sobie wyobrazić jaka zajezdnia tym bardziej, że trening poszedł dość szybko bo nie licząc rozgrzewki i cardio niecałe 60 minut. Na koniec [...]

[...] wcale nie jest straszny wszystko siedzi w głowie! No i u mnie jak to w tygodniu robocznym pobudka wczesnym rankiem! I maszerowanie do pracy jako dodatkowa aktywność cardio %-) Chciał nie chciał w ciągu dnia wychodzi blisko 11-12 tysięcy kroków z samej drogi do pracy X) ale nie uwzględniam tego w żaden sposób w aktywnościach aerobowych ^^ [...]

[...] motywację, bo nawiązana nowa znajomość, stąd i mój wypad do Wro %-) Z rana poszedł standardzik - pozowanie, coś tutaj wrzucę, bo już dawno nie było. Potem machnąłem też cardio już za jutrzejszy dzień, bo wiem, że nie miałbym go nawet kiedy jutro machnąć, a suma tygodniowa musi się zgadzać ;-D Aczkolwiek jutro też zapewne sporo kroków [...]

[...] piwko. Prawie nic nie zjadłem, więc myślałem, że wliczę... Patrzę, a tu to zasrane somersby ma az 116g ww w 500 ml 8-O To się wqrwiłem i poleciałem na mocny trening nóg i cardio, co skutowało tym, że dziś chodziłem jakbym miał kołek w dupie i byłem senny. No i czułem się jak ulana świnia. Bez bluzki jest fajnie, w tanku g**** bo smalec nadal [...]

[...] dla Wujaszka i mojej chrzesnicy na dzien dziecka. Trzeci etap dnia to poszukiwanie RTV do nowej kuchni, bo remont generalny za 2 tygodnie. Ostatni etap to dla mojej osoby cardio a dla Panny ćwiczenia z Lewandowska %-) Wszystko zalatwione dzień zaaaaaaaaaaaaaaj**iscie udany, a no i zapomnialbym SFD wznowilo % na suple z czego dziekuje <3 :-D [...]

[...] większości, nie tylko u mnie). Tzn ująłem cykl masy, następnie gęstości i dopiero wycinki. Z tym, że cykl gęstość, a więc już zaostrzenie rygoru dietetycznego i zwiększenie cardio, tak czy siak był wstępem do wycinki. Druga sprawa- ciężko planować przerwy, o ile w ogóle jest sens. Głupotą byłoby walnąć przerwę, bo tak wymyśliłem powiedzmy 2 [...]

[...] Zerknąwszy na zegar okazało się, że jak na mnie i jak na trening nóg poszło mi wyjątkowo szybko- może nie na tyle, by mieć czas (i siłę...) na cardio, ale na trening zaniedbanych ostatnio łydek! Toteż wykonałem 3 serie łączone wspięć w siedzeniu i staniu. Potem mobilizacje i udałem się na godzinę 9 do roboty. Udało [...]

[...] Vit d+k 2000j Vit + minerały Przed treningiem 10g bcaa 10g glutaminy 400mg kofeiny 5g cytruliny 5g beta alaniny 5g aakg NAPALM W trakcie 20g BCAA Po treningu siłowym- przed cardio/interwałami 30g carbo 30g waxy maize 30g WPC 400mg ALA Do ostatniego posiłku: Probiotyk 2g omega 3 1g Wit C 1g NAC 400mg ALA 350mg potas Vit d+k 2000j Vit + minerały [...]

[...] Vit d+k 2000j Vit + minerały Przed treningiem 10g bcaa 10g glutaminy 400mg kofeiny 5g cytruliny 5g beta alaniny 5g aakg NAPALM W trakcie 20g BCAA Po treningu siłowym- przed cardio/interwałami 30g carbo 30g waxy maize 30g WPC 400mg ALA Do ostatniego posiłku: Probiotyk 2g omega 3 1g Wit C 1g NAC 400mg ALA 350mg potas Vit d+k 2000j Vit + minerały [...]

[...] Przysiad wykroczny 4x12+12 16kg w łapie https://youtu.be/bXLMX5WI5Nk Prostowanie jednonóż 6x10+10(30s przerwy pomiędzy) https://youtu.be/EOYwOJ3UtIY 40 min cardio http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/921/wQncSM.jpg 10min stepper 30min rower DIETKA I http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/924/F9HplA.jpg II 100g ryżu basmati + [...]